Cuidados de la piel tras los excesos navideños

Las navidades son un tiempo de celebración, alegría pero también solemos excedernos en las comidas. Comidas ricas en grasas y azúcares pueden dejar huellas visibles en nuestra piel. Si te sientes tu piel un poco menos radiante tras las fiestas, no te preocupes, aquí te ofrecemos una guía completa sobre cómo cuidar tu piel tras los abusos navideños.

Cómo afecta el exceso de azúcares y grasas a tu piel

El consumo excesivo de azúcares y grasas durante las festividades puede tener efectos negativos significativos en la salud de tu piel ya que pueden provocar inflamación en el cuerpo, lo que se traduce en brotes de acné y otras afecciones cutáneas. En el caso de alimentos ricos en azúcares, un exceso de éstos puede dar lugar a un aumento de la glicación. La glicación se trata de un proceso bioquímico que ocurre cuando los azúcares en la sangre se unen a las proteínas o lípidos sin la acción de una enzima. Este proceso tiene varios efectos perjudiciales en la salud de la piel como:  la piel luzca opaca y sin vida debido a una menor renovación celular;  alteraciones en la barrera cutánea comprometiendo su función haciéndola más susceptible a irritaciones y sequedad; exacerbación en la secreción sebáceo incrementando los problemas de acné;  daña el colágeno y elastina dando lugar a una piel más flácida y arrugas prematuras.

Cómo minimizar los efectos negativos.

Para minimizar los efectos negativos de los excesos de estos días es importante considerar volver a una dieta equilibrada baja en azúcares refinados, mantenerte bien hidratado e incorporar productos antioxidantes en tu rutina diaria. Además, te aconsejamos:

1. Hidratación. Es fundamental rehidratar tu piel ya que el consumo excesivo de alimentos procesados y azucarados tienden a deshidratarte traduciéndose en una piel opaca y sin vida.  Bebe suficiente agua que además ayudará a eliminar toxinas.
2. Nutrición, alimenta tu piel. Lo que comes tiene un impacto directo en la salud de tu piel. Después de las fiestas es hora de volver a una dieta equilibrada incorporando frutas y verduras ricos en antioxidantes y muy recomendable el Omega-3 (pescados grasos o semillas de chía) para mejorar la elasticidad de la piel.
3. Descanso adecuado.  El sueño es crucial para la regeneración celular y la salud general de la piel por lo que es importante que duermas un mínimo de 7 horas diarias.

Rutina de cuidado facial, vuelve a lo básico

Revisar y ajustar tu rutina de cuidado facial puede marcar una gran diferencia. Para ello te recomendamos los siguientes pasos a tener en cuenta:

• Limpieza diaria de tu piel. Usa un limpiador suave pero efectivo para eliminar impurezas y restos de maquillaje.
• Serum reparador.  Opta por serums con vitamina C o retinol/bakuchiol para promover la regeneración celular.
• Cremas ricas en ingredientes hidratantes como el ácido hialurónico o la glicerina, que mantienen la humedad en tu piel.
• Exfoliación Suave. La exfoliación ayuda a la eliminación de las células muertas acumuladas durante las fiestas. Esto ayudará a que tu piel respire y recupere su luminosidad. ¿Exfoliantes físicos o químicos? Utiliza un exfoliante suave a tu elección.

Recuperar la luminosidad y salud de tu piel tras los excesos navideños no tiene por qué ser complicado. Con una buena hidratación, nutrición balanceada y una rutina de cuidado facial efectiva podrás devolver a tu piel su brillo natural en poco tiempo. ¡No olvides ser constante y cuidar también tu bienestar emocional!